便秘で悩んでいる方はいませんか？
便秘に良いと聞く食事を補う他、口コミを参考にして薬を購入するなど、便秘解消のためにあらゆる策を講じている方もいるはずです。
しかし、思うように改善せず悩んでいる方もいます。
そこで今回は、便秘の原因とも言われている酵素不足について言及すると共に、酵素を補う方法を解説していきます。
便秘におすすめの酵素ドリンクもご紹介していくので、便秘で悩んでいる方はぜひ参考にしてください。
便秘は酵素不足が原因！？
酵素は人間の体の中に存在している物質の1つで、消化や代謝、運動や排泄などに欠かせない存在です。
食べ物を摂取し、消化をして燃焼し、排泄できるのは酵素のお陰でもあるので、酵素不足に陥ってしまえば効率良く消化ができなくなってしまうため、便秘を招いてしまいます。
もし、便秘で悩んでいるのなら酵素を補えるよう生活習慣や食生活を見直していきましょう。
酵素を不足させないための生活習慣
便秘を進行させないため、体の中にある酵素を不足させないためにも生活習慣を見直すことが大切です。
以下の方法で酵素不足から体を守りましょう。
体を冷やさない
酵素は37度から40度ほどの温度で活発に動く性質を持っています。
そのため、体が冷えてしまえば酵素を浪費するだけになってしまうので、十分な活動を促せません。
体を冷やさないよう、以下のポイントに気を付けてください。
冷たい食べ物、冷たい飲み物を過剰に摂取しない
冷房の効きすぎる部屋に長時間いない
お風呂では湯船に浸かって体を温める
適度な運動を心掛ける
運動も酵素を不足させないために有効な方法です。
運動をすれば体温が上昇して血流もアップします。
その結果、酵素も活発に動くので、運動の習慣を身に付けてみてください。
ただし、運動のし過ぎは酵素を浪費してしまうので注意しましょう。
ストレッチやウォーキングなど、適度な運動をするよう心掛けてください。
ストレスを溜めない
ストレスは酵素の働きを阻害します。
ストレスホルモンが分泌されれば酵素の消費量が増えるとも言われているので、ストレスを溜めないような生活を心掛けてください。
ショッピングや運動、旅行や映画など、ストレス発散法を見つけることが大切です。
食生活で酵素を補おう
体内の酵素を補うためには食生活の改善が何よりも重要です。
炭水化物ばかりの食事やお肉中心の生活では体内酵素を多く消費してしまうため、食べ物から補える食物酵素を摂取して便秘解消を目指しましょう。
生野菜やフルーツの摂取
酵素は48度以上になると死活すると言われています。
そのため、生の野菜や果物を積極的に食べれば食物酵素を摂取できるようになります。
食事の際には生野菜やフルーツを積極的に食べて酵素を補いましょう。
発酵食品の摂取
微生物の力を利用して作られた発酵食品には酵素が豊富に含まれています。
醤油や味噌、キムチや納豆、チーズやぬか漬けなどに酵素が含まれているので、食事に取り入れてみてください。
酵素を多く含んでいる食べ物の摂取
食材の中には酵素を多く含んでいるものもあります。
例えば、山芋にも酵素が豊富に含まれているので、積極的に摂取しましょう。
焼いたり煮たりすれば酵素が死活してしまうので、とろろにして生で食べるようにすれば効果的に酵素を摂取できます。
ビタミンB群やカリウム、食物繊維など、体に良いと言われている栄養素も多く含んでいる食材です。
食物添加物が含まれている食品は避ける
人工甘味料や化学調味料、保存料や着色料など、食品添加物が含まれている食品は世の中にたくさんあります。
甘味が増し、保存期限が伸びるといったメリットがありますが、こうした食品は分解するためにたくさんの消化酵素が必要になってしまいます。
酵素を補ったとしても吸収するまでに多くの酵素を使ってしまうので、効率的な摂取ができません。
効率良く酵素を摂取したい場合には、食品添加物が含まれていない商品を選んで摂取しましょう。
サプリメントやドリンクで酵素を取り入れる
便秘で悩んでいる場合、酵素を補うためにも食生活の改善は大切ですが、食べ物だけでは補えないケースもあります。
苦手な食材や仕事で忙しく調理ができないといった方もいるはずです。
そんな時には、酵素が含まれているサプリメントやドリンクで便秘解消を目指しましょう。
簡単に摂取できるので、無理なく酵素を補えます。
便秘解消を目指せる酵素ドリンクの選び方
酵素を効率よく補うためにはサプリメントやドリンクの活用がおすすめです。
中でも酵素がたっぷりと含まれたドリンクは水分も一緒に摂取できるので、酵素が代謝した老廃物の排出にも役立ちます。
ローカロリーな酵素ドリンクも増えているので、ダイエットを気にしている方にも最適です。
また、置き換えダイエットにも向いているので、朝ご飯や夜ご飯を酵素ドリンクに置き換えると、内臓の負担軽減にもつながります。
腸内環境の改善にも効果的なので美肌効果も期待できます。
便秘解消を目指せる酵素ドリンクの選び方は以下の通りです。
品質の良いドリンクを選ぶ
体のために補うものなので、酵素ドリンクを選ぶ際には品質の良さに注目してみましょう。
オーガニック食材を使用している、添加物を使用していないなど、高品質なドリンクを選べば酵素の無駄遣いも減らせます。
飲みやすいドリンクを選ぶ
酵素ドリンクの摂取を続けるためにも「飲みやすさ」が肝心です。
栄養価が高く、酵素が多く含まれているドリンクでも味が悪ければ飲み続けられません。
自分の口に合うドリンクを探して、無理なく摂取してみてください。
便秘解消におすすめの酵素ドリンク
便秘解消にも役立つ酵素ドリンクといっても種類が豊富です。
その中でもおすすめのアイテムがエステプロ・ラボによる「ハーブザイム113 グランプロ シリーズ」です。
ハーブザイム113 グランプロ シリーズはファスティングのために開発された酵素ドリンクで鮮度や産地にこだわった113種類もの国産植物が贅沢に配合されています。
特徴を見ていきましょう。
植物酵素原液90％以上
酵素ドリンクの中には、水やオリゴ糖エキスなどを加えて薄めているものもあります。
しかし、ハーブザイム113 グランプロ シリーズは、伝統製法によって無希釈のまま発酵し、熟成させた植物酵素原液が使用されています。
ジンジャー・オラックスは90％、プレーンは98％配合されています。
加熱せず作られている
酵素は熱に弱い性質を持っています。
酵素ドリンクの中には熱を加えて作られたものもありますが、ハーブザイム113 グランプロ シリーズは煮出すといった工程はありません。
非加熱製法で作られているので酵素をそのままで摂取でき、たくさんの栄養素を補える仕組みです。
添加物不使用
酵素の無駄遣いを促す保存料や人工甘味料、着色料や香料、安息香酸、白砂糖といったものを含まずに作られているので安心です。
飲みやすい
酵素ドリンクと聞くと「美味しくない」といったイメージを持つ方もいるはずです。
しかし、ハーブザイム113 グランプロ シリーズは香料を一切使用せず、発酵臭マスキング技術を用いて飲みやすいドリンクにしています。
マイナスなイメージを持っていた方にも飲みやすさを実感してもらえるようなドリンクです。
今回は、便秘解消に役立つ酵素について解説していきました。
体内の酵素が不足してしまうと便秘を招きます。
便秘は肌荒れにも影響を与えてしまうので、改善策を探している方も多いはずです。
酵素を不足させないためにも生活習慣を見直し、食生活を改善させて酵素を補っていきましょう。
その際には、今回ご紹介した酵素ドリンクも積極的に摂取して、便秘解消を目指してみてください。
