腸活サプリとは？おすすめサプリメントをご紹介！

美容や健康に対する関心が高まるにつれて、近年とくに注目されているのが「腸活」です。腸活とは、腸に良い食生活やライフスタイルなどのことで、手軽に取り入れられるサプリメントを活用している人も多くいます。

サプリメントは食事では補いきれない栄養素や成分を効率よく補えることがメリットです。しかし、腸活をサポートするサプリメントといっても、様々な商品が溢れており、どれを選んだら良いか迷ってしまうことも多いのでは？

そこで今回は、なぜ腸活にサプリメントが良いのか、おすすめのサプリメントの選び方、合わせると効果的な食事方法までご紹介します。

なぜ腸活にサプリメントが必要なの？

さらに、腸活において欠かせないのは、食物繊維です。不溶性食物繊維は便のかさを増やしてお通じを促し、水溶性食物繊維は汚れを絡めとるだけでなく、善玉菌のエサになる栄養源です。現代人は慢性的な食物繊維不足であり、多くの日本人が目安量に対して不足している状況です。

つまり、意識していても、腸活に必要な善玉菌や食物繊維などの栄養は不足しがち。食生活で補いきれない分を手軽に飲むだけで補えることがサプリメントを摂る最大のメリットです。

腸活を助けるサプリメントの選び方

腸活サプリメントといっても、様々な種類があります。
一体、どのような基準で選べば良いのでしょうか？ここでは選び方のポイントをご紹介します。

1.成分で選ぶ

腸活をサポートするサプリメントにも、様々な種類があります。

• 乳酸菌、ビフィズス菌などの善玉菌
• オリゴ糖などお腹の調子を整える成分
• 食物繊維など腸内環境をサポートする成分

など、様々な成分のサプリメントが販売されています。

発酵食品を摂る機会が少ない方、ヨーグルトが体に合わない方には、善玉菌が手軽に補える乳酸菌、ビフィズス菌配合のタイプがおすすめです。また、お腹の良い菌を増やしたいという方は、菌を増やす作用があるオリゴ糖、食事が乱れがちで野菜不足の方は食物繊維を補うのも効果的です。

2.飲み方、形態で選ぶ

サプリメントには下記のような形態があり、ライフスタイルに合わせて選ぶのがおすすめです。

• 錠剤タイプ
• カプセルタイプ
• 顆粒、粉末タイプ
• 液体タイプ

持ち運びや飲みやすさを考えると、錠剤、カプセルも良いですが、顆粒タイプであれば水がない時でもサッと飲めるというメリットもあります。忙しく飲み忘れがちな場合には、どこでも携帯して飲める個包装（ポーションタイプ）が便利です。

サプリメントはお薬ではないので、すぐに効果が出るものではありません。つまり長く、じっくりと続けられることが重要。だからこそ、ライフスタイルによって、自分にあった飲み方ができる形態を選ぶのも長く上手に続けるポイントです。

3.安全性で選ぶ

口から体に入れるものだからこそ、安全にはこだわる必要があります。とくに、サプリメントは本来は体にとって必要のない添加物が含まれていることも多く、無意識なうちに摂り過ぎる恐れもあるので注意が必要です。

基本的に日本で販売されているサプリメントは、国内の基準に沿って作られています。しかし、サプリメントの販売においては、特に国の審査制度などもないため、メーカーの判断や裁量に任せられている部分も多いのが事実。

だからこそ、信頼できるメーカーが作る、なるべく添加物を抑えたサプリメントを選ぶことが大切です。最近では添加物不使用のサプリメントも増えています。栄養分だけではなく、添加物についても裏面ラベルを見てチェックしてみましょう。

おすすめサプリメント『フローラバランスEXグランプロ』

腸活は健康習慣の基盤であり、現代人の健康と美容のために欠かせない習慣の一つと変わってきました。そこで、エステプロ・ラボでも、インナービューティかつ腸活のことを考えたサプリメント「フローラバランスEX グランプロ」を開発しました。

「フローラバランスEX グランプロ」は、日本古来の食文化から生まれた発酵食品の「植物性乳酸菌」にこだわって研究開発し、従来の乳酸菌とは一線を画した100%植物由来の乳酸菌サプリメントです。

原材料には、エステプロ・ラボが妥協を許さずに厳選した物だけを選んでいます。

長野県・木曽地方の伝統食“すんき漬け”由来の植物性乳酸菌と152種類もの国産植物由来の「酵母」を配合し、近年脚光を浴びている「バイオジェニックス」に着目した植物由来の乳酸菌サプリメントとなっています。

フローラバランスEX グランプロ

「すんき漬け」は、健康的な高齢者が多い長野県・木曽地方の伝統食品で、最大の特徴は塩を一切使用せず、乳酸菌を接種・発酵していることです。その伝統の味は古くから愛され続け、約400年前の全極時代から継承されています。

実は、すんき漬けは近年、その高い潜在能力が注目され始め、多くの研究機関で調査が実施されています。現在、その確かなエビデンスから健康面における貢献が評価され、長野県の「味の文化財」に剪定されたほか、スローフード協会（イタリア）によって「未来に届ける希少な食の遺産」として設定されています。

原料は鮮度にこだわり、国産の152種の野菜・果物・海藻類などを使い「酵母」「植物性乳酸菌」による発酵を用いたワンランク上の技法を採用しています。人工培養された酵母などは一切加えず、たくさんの植物性発酵菌を使用した「重合発酵」により、非加熱処理を施しています。

日本人に馴染み深く、生き抜く力の強い植物性乳酸菌を採用

乳酸菌には、動物性と植物性の大きく２つがあります。今回、エステプロ・ラボが選んだのはもちろん「植物性乳酸菌」です。

漬物や味噌など日本古来の発酵食品に存在する「植物性乳酸菌」は、チーズやヨーグルトに含まれる動物性乳酸菌と比べて「強い乳酸菌」といわれ、様々な食品やサプリメントにも応用されています。

発酵食品が豊富な日本文化と相性が良く、「乳酸菌＝ヨーグルト」の図式が出来上がるはるか昔から、我々日本人は植物性乳酸菌を摂取してきたという歴史があります。例えば、味噌や醤油などにも植物性乳酸菌が多く含まれます。

しかし、日本人の食生活が欧米化してきたことで「植物性乳酸菌」を摂る機会は残念ながら減ってきています。そもそも和食を食べる機会が減り、発酵食品を食べる機会が減ってしまった現代人は十分な量を摂取しづらくなっているのが現実です。

そこで、エステプロ・ラボが開発した腸活のためのサプリメントには、「植物性乳酸菌」をたっぷり一包あたり約5000億個以上も配合しました。手軽に、腸活に必要な成分を補いながら、美容と健康の維持を目指すことができます。

腸活サポートに『フローラバランスEX グランプロ』の3つの力

フローバランスEXグランプロには、以下の３つの力が詰まっています。

特殊技術製法	特許技術によって1ミクロン未満のサイズに収める技術を確立した結果、少量で多くの菌数を摂取することが可能となりました。一包あたり約5000億個以上も含有した、今までに類をみない植物由来の乳酸菌サプリメントです。
酵母と乳酸菌の共生力	酵母はヒトにとって必要なエネルギーがたっぷりと含まれている「栄養の宝庫」ともいわれ、“乳酸菌”と互いに認識し、共生しています。この2つは生息環境が似ていることから、身体に対して互いに有用な作用をもたらすいわば“相互関係”にあります。同時に摂取することで健やかな日々のサポートを叶えます。
20種類のアミノ酸	ヒトを形成するアミノ酸はわずか20種類。筋肉や皮膚など、全てがこの20種類の組合せで作られており、非常にバランスに優れた配合にこだわっています。

『フローラバランスEXグランプロ』摂取と相性の良い腸活とは？

腸活はサプリメントを摂取しているだけでは、簡単に満足のいく結果は得られません。サプリメントはあくまでも不足を補うサポートであり、基盤となるのは日々の食事などの生活習慣です。そこで最後に、「フローラバランスEXグランプロ」と合わせて取り入れたい腸活についてご紹介します。

そこでおすすめなのが、「酵素ファスティング」です。

「酵素ファスティング」は、酵素ドリンクを用いた必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンを補給しながら無理なく実施するファスティングです。

栄養価のあるものを一切口にしてはいけない断食と、酵素ファスティングは厳密には異なります。酵素ファスティングは「固形物を摂らずに内臓を休ませ、良質な栄養素を摂る」ので、無理なく初心者からでもファスティングを安全に行うことが可能です。

ファスティング（断食）には以下のようなメリットもあると言われています。

ファスティングのメリット

最初から本格的なファスティングが難しい場合には、朝ご飯だけをドリンクに置き換えるという『朝だけファスティング』もあります。ぜひ、腸活習慣の一つとしてサプリメントと合わせて取り入れてみてはいかがでしょうか？

サプリメントを活用して手軽に腸活を始めよう！

腸活には食事や運動など様々な方法がありますが、サプリメントを取り入れながら必要な成分や栄養をサポートするのは手軽で始めやすい方法です。食生活が乱れがちな方、忙しくて生活が不規則になりがち、という方は、まずはサプリメントを取り入れることからスタートしてみてはいかがでしょうか。ぜひ、この機会に美容と健康維持のために新しい一歩を踏み出してみてください。